和美黛银川脱发告诉你所有微量元素铁、铜都是促进头发黑色素合成的重要元素，白头发较多的朋友要多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。

　　中医理论认为“肾生发”，也就是说肾的整体机能与强度影响着头发的生长状况，而中老年人相对于年轻人脱发更为普遍，原因也在于此，“气为血之帅，发为血之营”，因此，生活当中补充气血，对于维持头发健康生长有着长足作用。

　　下面，就直接来为大家推荐一些食物：

　　一、黑芝麻

　　黑芝麻当中富含人体所需的各类植物氨基酸，在维生素的作用下能够有效加速人体代谢，不仅可以治疗肝肾虚弱导致的晕眩，疲惫等问题;女性长期食用，更能达到补充气血的良好效用;作为防止脱发第一食物，实至名归。

　　二、花生

　　花生的红衣(就是通常所说的花生皮)有显著的生发、乌发性能已经是业内的广泛共识，“发者血之余”，常见的脱发、白发问题通常可以认为是血亏所诱发的外象症状，花生红衣养血、补血效果显著;尤其是处于经期，孕期，哺乳期的女性朋友因为影响效果较多以及失血较多的原因，更应该多吃。

　　三、枸杞

　　枸杞作为常见养生类食品拥有多种保健功能，对头发的养护也不例外。根据实验，枸杞的萃取营养物对于头发进行保养，能够显著改善发色更亮更黑;而含有诸如钙、铁、磷及维生素A，B2，C等多种人体所需营养，对于因缺乏维生素及微量元素引发的白发、面容泛白、皮肤干燥等问题大有裨益。

　　最后，和美黛银川脱发告诉你一句话：改变自己永远不怕晚!